Óvakodj az újévi fogadalmaktól!

Itt a január, és mindenhonnan azt hallod, hogy itt az ideje életmódot váltani, lefogyni. Soha nem értettem, miért kattan rá mindenki január elsején az életmód váltásra, hiszen csak annyi történt, hogy elkezdődött az év. Ez az első aggályom. Észrevétlenül is nyomás alá helyezi magát, aki ilyenkor kezdi el a változtatást: Mindenki most kezdi, nemsokára posztolnom kellene a „milyen sokat fogytam” fotókat. 

Annyira boldog lennék, ha olvasnék olyan megjelenéseket, melyek nem arról szólnak, hogy a szolgáltató akar jól keresni a túlsúlyodon..., de talán túl kritikus vagyok. 

Nem tehetek róla, elszörnyedek, amikor ilyen mondatokat látok: 

• Nagyon jó ez a módszer, mert jókat lehet enni. 
• Nem kell megvonnod magadtól semmit. 
• Két hét alatt ennyit és annyit fogyhatsz...
• Mindent ehetsz, csak szedjél ezt meg azt...

Az igazság az, hogy ha túlsúlyod van, akkor valószínűleg hosszú ideig elhanyagoltad magad valamiért (a hormonális betegségekről most nem beszélek). Jókat ettél, nem mozogtál, és most ezen változtatni szeretnél, ami nagyon dicséretes. Egy-két szempontot azonban gondolj át, ha valódi eredményt szeretnél.

Amíg

• gyűlölöd magad, amiért „kövér” vagy, addig nem fog menni
• azt keresed egy diétában, van-e benne „csalónap”, nem fog menni
• egyetlen szempontod van: gyors fogyást ígérjenek bármi áron, akkor nem fog menni

Ez nem igaz, menni fog. Lesz látható eredménye a fogyásodnak, és amikor elérted az álomsúlyt, nagy lesz a kísértés, hogy most már nem kell állandóan kontroll alatt tartanod magad, végre újra jókat ehetsz. És már el is indultál a jojó fölfelé ívelő szakaszán. 

Szóval mi a baj ezzel, hiszen működik?

Először is, ha a fent leírt módon kezdesz hozzá az életmód váltáshoz, akkor mindent figyelembe veszel, csak a testedet nem.

• Ebben az időszakban, télen a test nyugalomra, tárolásra rendezkedik be, és azért is hízol ilyenkor egy kicsit, mert a hideg időre reagál a szervezeted, és ezért több zsírt tárol. Ez természetes folyamat.
• Sokat van sötét, ezért rosszabb a kedved, nehezebb rávenni magad mindenre, vagy könnyebben adod föl, hiszen a tél miatt nehezebben jönnek az eredmények. 

Aztán azzal is van még probléma, hogy 

• a gyors fogyás kimondottan terheli a szervezeted

• a jojó (gyors fogyás, gyors hízás) pedig még nagyobb terhet ró a csontozatodtól az érrendszerig mindenre
• a csodabogyók fölboríthatják a normál anyagcseréd, ki tudja, mi mindent művelnek az emésztéseddel, szóval a gyors siker után jöhet a sok titokzatos panasz
• A különféle szélsőséges diétákkal eléred a fogyást, de a télen egyébként is kicsit kimerült szervezetedtől drasztikusan megvonsz fontos tápanyagokat, akkor könnyen fölborul az egyensúly és meg is betegedhetsz. 
• ha úgy szeretnél fogyni, hogy közben bármennyit ehetsz, abban azért van némi ellentmondás

Szóval, mi a megoldás?

• Először is azon gondolkodj el, miért van szükséged arra, hogy evéssel tedd magad boldoggá?
• Hogy állsz magadhoz? Amíg utálod magad, utálod a tested, sokkal többet ártasz magadnak, mint amit el tudsz képzelni. 
• A feladat tehát: keresd meg a probléma gyökerét, el kell jutnod legalább odáig, hogy ha még nem is szereted, de legalább tiszteled a tested, hiszen rengeteg mindent tesz érted. Ehhez lehet, szükséged lesz szakemberre, aki segít leásni, ameddig szükséges.
• A kiegyensúlyozott fogyás a havi maximum 2 kg. Ebben az esetben a bőröd is tud alkalmazkodni, és a testedet nem terheled túlságosan. Szépen, fokozatosan, de kíméletes tudod így elérni a kívánt eredményt.
• Valóban vannak olyan táplálékok, melyeket érdemes csökkenteni vagy kihagyni az étkezésből, de ez nem a diéta időszakára igaz, hanem úgy általában a táplálkozásra. Ezek elsősorban a finomított élelmiszerek (finomított liszt, cukor), félkész és gyorséttermi ételek.

Ne a fogyásra koncentrálj, hanem az életmód váltásra, amiben benne foglaltatik 

• a kiegyensúlyozott táplálkozás, hiszen a testednek szüksége van különböző tápanyagokra
• a rendszeres mozgás
• az elegendő folyadékfogyasztás (fő szabályként víz)
• a lelki méregtelenítés (stressz levezetés, lelki töltődés)
• az alvás 
• a minőségi szabadidős tevékenységek
• a szabadlevegőn tartózkodás
• a megfelelő, valós (nem virtuális) szociális kapcsolatok

Ez mind hozzá tartozik, hogy ne csak csökkenjen a súlyod, de hosszú távon tudd tartani, és ami még fontosabb - és a legtöbb „csodadiéta” tanácsadó kihagyja –, az új életmódod a testi-lelki egészséged szolgálja. 

Még egy fontos szempont van, amit figyelembe kell venned: Mindenki más, mindenki emésztése, tápanyagszükséglete más, ezért nincs olyan diéta, ami mindenkinek egyformán egészséges és hatékony. Egyedi vagy, miért lenne a fogyásod sablonba gyömöszölhető?

Ezért, ha szeretnél olyan megoldást, ami eljuttat a célodig, és közben az egészséged szolgálja, kérd táplálkozási tanácsadó segítségét, és természetesen én is színesen támogatlak, ha úgy érzed, én lennék a megfelelő.